Défi Run

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
27.1.	28.1.	29.1.	30.1.	31.1.	1.2.	2.2.
		19:00 VMA 20/20 + renfo musculaire en salle In7 Out7		18:30 Footing 1h /1h15 In0 Out12		09:30 Circuit sur Quistinic In8 Out12
		19:00 Footing uniquement In1 Out10		18:30 45 minutes + 45 minutes footing allure 1 en récup In2 Out8

3.2.	4.2.	5.2.	6.2.	7.2.	8.2.	9.2.
		19:00 4×1000 ou 5×1000 Rec 2 minutes + en salle abdos Lombaires Obliques In7 Out8		18:30 In2 Out7		09:00 Trail TRO MANEGUEN 9km 13km ou 23km ( SORTIE CLUB ) In10 Out9
		19:00 Footing 1h/1h15 uniquement In2 Out12

10.2.	11.2.	12.2.	13.2.	14.2.	15.2.	16.2.
		19:00 Footing 45 ' allure 2 + étirements 45' en salle In10 Out4		18:30 Footing 1h/1h15 In4 Out6		09:30 #️⃣ sortie Hennebont ANNULÉE #️⃣ In4 Out8
						17:00 Course nature St Thuriau 10km ou 20km In1 Out9

17.2.	18.2.	19.2.	20.2.	21.2.	22.2.	23.2.
		19:00 20 minutes allure 2+VMA 2 × 6×300 -350 In6 Out8		18:30 Footing 1h/1h15 In1 Out10		09:30 Avec l'association Cap Kamorh In6 Out11
		19:00 Uniquement footing In2 Out8
		19:00 Seuil 4 ou 5 × 1200m rec 2 min +abdos en salle In1 Out3
24.2.	25.2.	26.2.	27.2.	28.2.	29.2.	1.3.
		19:00 Seuil 4 ou 5 ×1200 m recp 2 min+ abdos en salle In3 Out7		18:30 RDV KERANTESTEC ( reconnaissance circuit trail) In7 Out5		08:45 Bieuzy les eaux 25km départ 8h15 place guillerme In4 Out12
		19:00 Uniquement 1h/1h15 In3 Out5				09:00 Pont augan 12km départ 9h30 In1 Out10

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