Défi Run

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
30.12.	31.12.	1.1.	2.1.	3.1.	4.1.	5.1.
						09:00 Sur Erdeven chemin et bord de mer In9 Out4


6.1.	7.1.	8.1.	9.1.	10.1.	11.1.	12.1.
		19:00 VMA 30/30 In7 Out10		18:30 Footing 1h /1h15 départ mille club In4 Out8		09:30 Poul Fétan Départ 9h30 du parking de Minazen In10 Out10
		19:00 Footing uniquement 1h /1h15 In0 Out8

13.1.	14.1.	15.1.	16.1.	17.1.	18.1.	19.1.
		19:00 2 × 4 800m / 2 × 800m + renforcement musculaire abdos Lombaires... In11 Out4		18:30 Footing 45 minutes + étirements In3 Out8		09:00 Trail de la Pierre Fendue au Sourn 8km 14km ou 23 km inscriptions s... In4 Out14
						09:30 Circuit tremelin / base nautique de lochrist In5 Out13
						14:00 Course nature a Pluvigner 10km a 15h15 et 16km a14h30 inscriptions ... In0 Out12
20.1.	21.1.	22.1.	23.1.	24.1.	25.1.	26.1.
		19:00 Renforcement musculaire Cuisses abdos fessier In10 Out5		18:30 1h /1h15 In4 Out10		09:00 Trail de la Ria et de l'Océan Plouhinec 9km 14km ou 23 km attention... In7 Out8
		19:00 Footing uniquement In2 Out10				09:30 Baud - Coët Pourron In5 Out9

27.1.	28.1.	29.1.	30.1.	31.1.	1.2.	2.2.
		19:00 VMA 20/20 + renfo musculaire en salle In7 Out7		18:30 Footing 1h /1h15 In0 Out12		09:30 Circuit sur Quistinic In8 Out12
		19:00 Footing uniquement In1 Out10		18:30 45 minutes + 45 minutes footing allure 1 en récup In2 Out8

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